Tętno jest jedną z rzeczy, na które należy uważać podczas uprawiania sportu. Sport z pewnością pozwala utrzymać, a nawet wzmocnić kapitał zdrowotny, jest dostępny dla każdego, ale to nie przeszkadza w podjęciu pewnych wstępnych środków ostrożności (badania lekarskie).
Jakie jest tętno?
Tętno odpowiada skurczom mięśnia sercowego. W rzeczywistości serce jest mięśniem, który regularnie kurczy się, aby zapewnić wymianę gazową we krwi (tlen i dwutlenek węgla) i wprawić ją w ruch przez organizm (krążenie krwi). Tętno zostanie określone przez liczbę skurczów serca ocenianych w ciągu jednej minuty. Nazywa się go również (chociaż nie jest to do końca poprawne) tętnem lub tętnem. Zwykle wynosi od 50 do 80 uderzeń / minutę.
Monitorowanie i pobieranie pulsu
Tętno wzrośnie w zależności od zapotrzebowania organizmu na tlen. Dzieje się tak w przypadku uprawiania sportu. Dlatego ważne jest, aby go monitorować, aby upewnić się, że parametry pozostają w „normalnym” polu. W związku z tym puls jest pobierany przez ponad minutę na poziomie tętnicy promieniowej (nadgarstka). Użyj palca wskazującego i środkowego, trzymając nadgarstek kciukiem (od dołu). Unikaj używania kciuka do wyczuwania tętna (w kciuku znajduje się tętnica, która może wprowadzać w błąd). Możliwe jest również zmierzenie tętna na poziomie tętnicy szyjnej (szyjnej) i udowej (uda).
Tętno sportowca (odpoczynek, szybki)
Podczas uprawiania sportu puls wzrasta. Aby sprawdzić, czy wszystko przebiega zgodnie z planem kardiologicznym, możesz to zrobić podczas aktywności. Ogólna zasada jest taka, że puls wynosi 220 uderzeń / minutę - wiek sportowca lub 220-30 = 190 uderzeń / minutę dla 30-letniego sportowca. Poza tą częstotliwością referencyjną lepiej jest zmniejszyć wysiłek, aż impuls zostanie wyregulowany. Całkowicie przerwij aktywność, jeśli poczujesz ból w klatce piersiowej. Możesz monitorować tętno za pomocą dostępnego w handlu czujnika tętna (sklep sportowy). Monitorowanie tętna pomaga bezpieczniej ćwiczyć.