Planujesz nabrać wysokości podczas następnych wakacji i martwisz się, że zachorujesz? Żywność, lekarstwa, homeopatia… Odkryj sposoby zapobiegania lub leczenia choroby wysokościowej.
- Choroba górska: objawy
- Choroba górska: wskazówki, jak jej uniknąć
- Choroba górska: wskazówki dotyczące jej leczenia
Ostra choroba górska(AMS), zwana także chorobą wysokościową, jest dość powszechnym zespołem w niektórych częściach świata. Dotyka 25% osób odwiedzających Kolorado powyżej 2400 metrów, 50% osób udających się w Himalaje i 85% osób podróżujących w rejon Everestu. Podobnie jak choroba morska, choroba wysokościowa może dotknąć każdego początkującego turystę lub doświadczonego alpinistę, ponieważ wiek i płeć nie są czynnikami ryzyka. Podczas wyprawy, biegu lub trekkingu na dużych wysokościach choroba wysokościowa może szybko stać się bardzo irytująca, uniemożliwiając nawet resztę wspinaczki. Jeśli planujesz niedługo pojechać do Peru, Boliwii lub Nepalu,odkryj wskazówki, które pomogą Ci uniknąć strasznej choroby górskiej lub ją wyleczyć.
Choroba górska: jakie są objawy?
Ostra choroba górska to syndrom, który dotyka wszystkich ludzi, którzy zbyt szybko wspinają się na duże wysokości. Następnie objawia się w mniej lub bardziej niepokojący sposób stanem zdrowia. Gdy pojawią się pierwsze objawy, zaleca się zaprzestanie wynurzania lub cofnięcie się w przypadku poważniejszych zaburzeń.
- Uporczywy ból głowy : najbardziej charakterystycznym objawem tego zaburzenia jest ból głowy, który nasila się podczas leżenia lub poruszania się. W niektórych przypadkach mogą mu towarzyszyć nudności, skrajne zmęczenie, wymioty i zawroty głowy.
- Zaburzenia świadomości i równowagi : w skrajnych przejawach zaburzenia widzenia, świadomości i równowagi mogą pojawić się w przypadkach ostrej choroby górskiej. Objawów tych nie należy lekceważyć, ponieważ może wtedy wystąpić obrzęk płuc lub mózgu na dużej wysokości ...
Choroba górska: jak jej uniknąć?
Główną przyczyną choroby wysokościowej jest brak tlenu w wyniku spadku ciśnienia parcjalnego gazów w powietrzu na wysokości. Niemniej jednak inne czynniki mogą sprzyjać pojawieniu się tego zaburzenia: zmęczenie, odwodnienie, niedobór żelaza ... Aby uniknąć w jak największym stopniu różnych objawów choroby wysokościowej, należy podjąć kilka środków ostrożności przed iw trakcie 'wzniesienie się.
- Skonsultuj się z lekarzem : przed wyjazdem skonsultuj się z lekarzem, aby mógł wykryć wszelkie braki lub dolegliwości. Wskazane jest również udanie się do ośrodka specjalizującego się w medycynie górskiej w przypadku wejścia na wysokość powyżej 3000 metrów.
- Odpoczynek przed wynurzeniem : podróż za granicę, a zwłaszcza na wysokości, może zmienić cykle snu, zwłaszcza na początku podróży z jet lagiem. Aby być w dobrej formie przed rozpoczęciem wynurzania, a tym samym ograniczyć ryzyko choroby wysokościowej, pozwól sobie na jeden do dwóch dni odpoczynku, aby organizm przyzwyczaił się do nowego środowiska i nowego cyklu snu.
- Wspinaj się powoli : Zapobieganie chorobie wysokościowej można osiągnąć poprzez aklimatyzację na dużej wysokości. Dlatego wskazane jest stopniowe wynurzanie się, aby przyzwyczaić organizm do ciśnienia atmosferycznego. Ciało zwykle musi spędzić od trzech do pięciu dni na wysokości 2400 metrów, aby przyzwyczaić się do nowego otoczenia, zanim będzie mogło wzrosnąć. Powyżej 3500 metrów n.p.m. idealnym rozwiązaniem jest wspinanie się od 300 do 500 metrów dziennie, nie więcej .
- Dostosuj swoją dietę : podczas wspinaczki jedz bez nadmiaru, koncentrując się na pokarmach bogatych w węglowodany, o których wiadomo, że zmniejszają chorobę wysokościową: makaron, chleb, owoce, batony zbożowe i cukier.
- Pij regularnie : Odwodnienie zmniejsza zdolność organizmu do aklimatyzacji na dużych wysokościach. Wchodząc na dużą wysokość, zmuszaj się do picia od dwóch do trzech litrów wody dziennie, zaczynając jeszcze przed wyjściem, i zawsze noś przy sobie dodatkowy litr wody.
Choroba górska: jak ją leczyć?
Plikterapie przepisane na chorobę górską zależą od ciężkości choroby. Aby postawić diagnozę i jak najszybciej ustąpić objawów, należy być szczerym wobec siebie i przewodników nadzorujących wejście.
- Przyjmuj leki : Chociaż nie ma leczenia, które w pełni wyleczyłoby chorobę wysokościową, istnieje kilka leków, które mogą złagodzić objawy. W przypadku bólów głowy lub chronicznego zmęczenia weź środek przeciwbólowy, taki jak paracetamol lub aspiryna i odpocznij przed wyjściem. Jeśli masz problemy z trawieniem lub bezdech senny, kontynuuj stosowanie leków przeciwbólowych i odpoczywaj przez dzień lub dwa na tej samej wysokości.
- Żucie liści koki : w Ameryce Południowej , liści kokisą szeroko stosowane w zapobieganiu i leczeniu choroby wysokościowej. Jeśli Twój przewodnik to zasugeruje lub jeśli masz taki dostępny, weź go, gdy tylko zaczną się bóle głowy, więc powinny ustąpić, a następnie zniknąć po godzinach.
- Zejście : w przypadku trudności w oddychaniu w spoczynku, zaburzeń neurologicznych lub uporczywych objawów, nie podejmuj większego ryzyka i rozpocznij zejście co najmniej 500 metrów lub więcej, jeśli to konieczne. W tym przypadku komora hiperbaryczna skutecznie eliminuje objawy podczas opadania. Jeśli wystąpią zawroty głowy lub spadek ciśnienia krwi, połóż się i unieś nogi.