Czy kreatyna jest niebezpieczna? Jest aminokwasem syntetyzowanym przez organizm ludzki. Bierze udział w skurczu komórek mięśniowych i zaopatrzeniu w energię tych samych komórek.
Podsumowanie- Kreatyna: do czego służy?
- Niebezpieczeństwa kreatyny
Kreatyna jest obecna w niektórych tkankach organizmu (mózg i włókna mięśniowe). Występuje również w niektórych produktach spożywczych, w tym w mięsie i rybach. Jest używany w niektórych sportach. Niektórzy mistrzowie Francji, tacy jak Didier Deschamps, Zinédine Zidane, Florent Manaudou, Mary Pierce, Jeannie Longo, powiedzieli, że go skonsumowali.
Kreatyna: do czego służy?
Kreatyna jest używana głównie przez sportowców. Jej spożycie zapewnia wzrost fosfokreatyny na poziomie mięśni szkieletowych. Fosfokreatyna bierze udział w metabolizmie energetycznym komórek. Ma to wpływ na zwiększenie wyników sportowych. Kreatyna wspomaga również zatrzymywanie wody w tkankach. Jego skuteczność jest optymalna na początku ćwiczenia (kilka minut). Kreatyna jest skuteczna w ćwiczeniu intensywnych wysiłków. Dlatego większość konsumentów znajduje się wśród sportowców uprawiających kulturystykę. Dostępny w aptekach i sklepach dedykowanych sportowi suplement ten nie jest środkiem dopingującym.
Czy kreatyna jest niebezpieczna?
Kreatyna jest uważana za bezpieczną dla sportowców. Jednak niektórzy odbiorcy mogą doświadczyć niepożądanych efektów po zażyciu. Tak jest w przypadku nastolatków, osób starszych. Podczas przyjmowania kreatyny należy również zachować pewne środki ostrożności: - pić co najmniej 2 litry wody podczas ćwiczeń, aby uniknąć odwodnienia (kreatyna powoduje zatrzymywanie płynów w tkankach). - unikać weź kreatynę na cukrzycę lub niewydolność nerek. W niektórych przypadkach po zażyciu można zauważyć wystąpienie biegunki, nudności, bólów brzucha i skurczów (raczej rzadko).