Aby wykonywać dobre ćwiczenia siłowe, ważne jest, aby mieć odpowiedni sprzęt. Wybór hantli będzie zatem decydujący, jeśli chcesz ćwiczyć tę aktywność w domu. Oto kilka wskazówek, jak dokonać właściwego wyboru.
Waga hantli, kryterium decydujące
Oczywiście waga hantli jest podstawowym elementem, który należy wziąć pod uwagę przed zakupem. Nie musisz przeciążać sztangi, jeśli okaże się dla Ciebie za ciężka. Kluczową kwestią jest znajomość maksymalnego obciążenia, jakie możesz unieść. Następnie możesz kupić hantle o wadze od 60% do 75% tego obciążenia. Ważne jest, aby nie wychodzić poza to, aby uniknąć nadmiernego wysiłku i możliwych obrażeń. Aby jak najlepiej poznać swoje potrzeby, warto wypróbować hantle w sklepie sportowym lub specjalistycznym sklepie, w którym będziesz robić zakupy.
Postaw na regulowane hantle
Celem treningu siłowego jest stopniowe budowanie masy mięśniowej. Kupując hantle, musisz zatem faworyzować pewną różnorodność w ciężarach, które wybierzesz, aby móc tymczasowo zwiększyć podnoszony ładunek. W szczególności istnieją zestawy hantli, które oferują jeden lub dwa drążki i krążki o różnej wadze. Pozwala to na płynne uruchamianie i efektywne postępy poprzez stopniowe dodawanie dysków. Z tej perspektywy lepiej jest wziąć więcej krążków o średniej wadze (2 kg do 3 kg) niż pojedynczą tarczę 10 kg. Na koniec nie zapomnij o dociskach tarcz, które umożliwiają prawidłowe zamocowanie ciężarków do drążka.
Hantle, ceny zmienne
Niektóre regulowane hantle mogą kosztować kilkaset dolarów za modele z wyższej półki. Można jednak wyposażyć się za niższą cenę. Sztanga może być dostępna za około 10 euro, a cena krążków będzie się różnić w zależności od ich wagi. Ostatecznie to ilość zakupionych dysków naprawdę robi różnicę, wiedząc, że do efektywnego treningu siłowego ważne jest posiadanie określonej różnorodności ciężarów.