Boisz się latać z powodu turbulencji? Jak walczyć z tym lękiem? Leki, staże, hipnoza ... Skorzystaj z naszych porad i rozwiązań, które pomogą Ci zwalczyć strach przed lataniem.
- Strach przed lataniem: rozwiązania
- Strach przed turbulencjami w samolocie
- Leki na strach przed lataniem
- Hipnoza przeciwko strachowi w samolocie
- Strach przed latającym stażem
- Procentowy strach przed lataniem
Mniej więcej co czwarta osoba boi się latania. Ten niepokój, zwany aerodromfobią lub awiofobią, niekoniecznie przeszkadza danej osobie w podróżowaniu, ale jak latać do odległych miejsc, jeśli każda podróż jest prawdziwym koszmarem? „Gdy wsiadam do samolotu, moje tętno przyspiesza i wyobrażam sobie najgorsze okropności”, świadczy na przykład Elisa. „Start to dla mnie najgorszy moment: zamykam oczy, nie śmiem oddychać i trzymam kciuki, żeby wszystko poszło dobrze”.
Strach podróżujących często objawia się w ten sam sposób: zmartwienie i bezsenność przed podróżą, kołatanie serca i napady lęku podczas lotu, zwłaszcza w czasie startu i lądowania. W przypadku niektórych podróżnych ten strach wynika z traumy związanej ze złymi doświadczeniami z poprzedniego lotu. Inni nie doświadczyli wypadku, ale żyją w obawie przed tym ryzykiem. Jeszcze inni cierpią na ogólną klaustrofobię i odczuwają duszenie, gdy przebywają w zamkniętej przestrzeni przez dłuższy czas. Zwykle ludzie wiedzą, że ich strach jest irracjonalny, ale nic nie mogą zrobić z emocjami, które ich przytłaczają. Jeśli chcesz również znaleźć rozwiązanie tego strachu przed lataniem,oto kilka możliwości do zbadania.
Strach przed lataniem: „naturalne” rozwiązania
Istnieje kilka rozwiązań, które pozwalają złagodzić niepokój wywołany perspektywą kradzieży. Przede wszystkim postaraj się dobrze wyspać w dniach poprzedzających podróż samolotem . Dzień przed, a następnie w D-Day, czy to w domu, na lotnisku czy w samolocie, unikaj używek, takich jak kawa, napoje gazowane, czekoladki, alkohol ... Z drugiej strony nawadniaj, aby ciało czuje się dobrze.
Unikaj używek, takich jak kawa, napoje gazowane, czekoladki, alkohol
Wsiadając do samolotu nie wahaj się i daj znać personelowi samolotu, że jesteś zestresowany . Hostessy i stewardowie są przeszkoleni, aby Cię uspokajać i zwrócą na Ciebie większą uwagę, jeśli znają Twój niepokój. Uczynią Twój lot tak płynnym, jak to tylko możliwe i wyjaśnią Ci, co dzieje się w czasie T. Podczas lotu staraj się oddychać głęboko i maksymalnie rozluźnić mięśnie. Zajmij swój umysł: słuchaj muzyki zen, graj w gry, oglądaj filmy , nie spiesz się z posiłkiem ... Nie zapomnij od czasu do czasu pić wody i rozluźniać nogi podczas spaceru na podjeździe.
Ładowanie filmu „Jak pokonać strach przed lataniem?”Strach przed turbulencjami w samolocie: co robić?
Turbulencje występują podczas wielu lotów ze względu na warunki klimatyczne. Próbując walczyć z dyskomfortem, jaki powodują, niektórzy specjaliści zalecają wybór siedzeń z przodu samolotu. Poczujesz mniej zakłóceń i ruchu samolotu.
Fotele z przodu samolotu są mniej podatne na turbulencje
Psycholog Patricia Furness-Smith, która pracuje w szczególności dla British Airways, w swojej książce „Flying with Confidence” zaleca przestrzeganie „zasady 4R”. Najpierw „Reaguj”, aby uniknąć paniki, następnie „Reguluj” swój oddech (wykonuj powolne oddychanie brzuszne: oddychaj dłużej niż wdech), następnie „Rozluźnij” mięśnie i na koniec „Pamiętaj „miłe wspomnienia, aby zachować spokój ...
Leki na strach przed lataniem: anksjolityki, homeopatia, środki uspokajające
Homeopatia działałaby jak placebo
Wiele osób, podatnych na lęk przed samolotem, rozważa terapię odwykową, aby złagodzić niepokój. Przede wszystkim warto wiedzieć, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) odradza stosowanie środków uspokajających w samolotach, ponieważ zwiększają one ryzyko zapalenia żył (zwanego też zakrzepicą żylną). Jeśli chodzi o leki przeciwlękowe, możesz odwiedzić lekarza przed lotem, aby wyjaśnić swój problem. Jeśli uzna to za stosowne, może przepisać leki (takie jak alprazolam, Lexomil itp.). Uważaj jednak, aby nie mieszać z alkoholem, ponieważ wysokość wpływa na jego działanie. Co więcej, to anksjolityczne rozwiązanie niekoniecznie jest bardzo skuteczne.i generuje długoterminowe efekty odwrotne do zamierzonych (przeczytaj artykuł na blogu Center Treatment of Fear in Plane). Wreszcie homeopatia nie miałaby realnego wpływu na fobię przed lataniem i działałaby jak placebo, według badania opublikowanego w The Lancet, wiodącym czasopiśmie medycznym w Wielkiej Brytanii.
Hipnoza skuteczna w walce ze strachem w samolotach?
Rozwiązaniem może być hipnoza, kolejny coraz częstszy środek w walce z nałogami (tytoń, narkotyki ...) czy fobiami (w tym samolotem). Musi to oczywiście być wykonane przez profesjonalnego lekarza , przeszkolonego w technikach hipnoterapii. Ustali z tobą liczbę potrzebnych sesji (czasami wystarczy 2 lub 3 sesje, aby usunąć fobię). Nie biegnij do pierwszego szarlatana, którego spotkasz, zapłacisz za to ...
Staż ze strachu przed lataniem
Aby pomóc podróżnym poradzić sobie z problemem, większość linii lotniczych oferuje w powietrzu kursy radzenia sobie ze strachem. Zwykle wynik jest pozytywny. „Odbyłem staż w Swiss Air sześć lat temu i było to prawdziwe odkrycie” - mówi Stéphane. „Moim problemem była klaustrofobia, która stawała się coraz gorsza, im częściej wsiadałem do samolotu. Trzydniowy program pomógł mi zrozumieć, a następnie zracjonalizować mój strach i od tego czasu wracam idę tak daleko, jak chcę. Mogę nawet powiedzieć, że lubię latać ”. Na przykład w Air France staż trwający 7:30 i kontynuacja będą kosztować 650 euro. Przetestowaliśmy to dla Ciebie.
Zobacz zdjęcia Przetestowaliśmy „kurs antystresowy” Air France pod kątem strachu przed lataniem
Procenty, statystyki i liczby, które dodają otuchy
Na koniec kilka liczb, które próbują relatywizować i zracjonalizować swój strach:
- Według badania eDreams 20% światowej populacji boi się lub ma trudności na pokładzie samolotu. Więc nie, nie tylko ty się martwisz ... Jednak według tego badania 80% tych stresorów powietrznych to mężczyźni!
- W 2016 roku samolotem leciało ponad 3,7 miliarda ludzi, odnotowano 16 wypadków lotniczych, w wyniku których zginęło 303 osoby (źródło: IATA).
- Prawdopodobieństwo śmierci pasażera podczas podróży samolotem wzrosło z 1 na 138 000 w 1970 do 1 na 3675 000 w 2015
- Według danych Europejskiej Agencji Kolejowej (utworzonej w latach 2008-2012 w 27 krajach Unii Europejskiej) liczba ofiar śmiertelnych na miliard pasażerów na kilometr wynosi 48,94 w pojazdach jednośladowych 3. , 14 samochodem, 0,2 autobusem, 0,13 pociągiem i 0,06 samolotem. Dlatego trasa lotnicza pozostaje najbezpieczniejsza ...
Prawdopodobieństwo śmierci pasażera w samolocie wynosi 1 do 3675 000 w 2015 roku
- Europejska Rada ds. Bezpieczeństwa Transportu szacuje, że 90% wypadków lotniczych jest „technicznie możliwych do przeżycia”, co oznacza, że przeżywa co najmniej jedna osoba. Przeczytaj nasz artykuł: Aby przetrwać katastrofę lotniczą, lepiej usiądź z tyłu
- Według danych Boeinga 12% ofiar śmiertelnych wypadków podczas lotu ma miejsce na drodze na lotnisko.